Biceps

Pro Vámi zadanou skupinu svalů jsou vhodné tyto cviky

Strečink - svaly paží - biceps - 1. - s lehkým závažím

Opřete si loket o lavici nebo stůl. Nejlépe v sedě. Do ruky si vezměte lehkou zátěž. Loket svírá pravý úhel. S nádechem paži narovnejte. Nechte paži chvíli propnutou. S výdechem vraťte paži do výchozí polohy.

Strečink - svaly paží - biceps - 2.

Posaďte se ke stolu nebo k nějaké lavici a pokrčte paži v lokti. Do úhlu 90-ti stupňů. Loket opřete o desku stolu. Druhou rukou uchopte zápěstí pokrčené paže. S výdechem natahujte druhou ruku přes odpor bicepsu. V natažení chvíli zůstaňte a poté uvolněte.

Strečink - svaly paží - biceps - 3.

Postavte se zády k rohu stěny a zapažte. Rukou se opřete o roh stěny a tak, aby palec směřoval dolů. S výdechem se uvolněte a pokuste se biceps přetočit nahoru.